Uykusuzluk sadece, uykuda olma süresi ya da uykuya dalma süresinin uzunluğu ile tanımlanamaz. Uykusuzluk gün boyunca yorgunluk, enerji yokluğu, konsantrasyonda zorluk ve huzursuzluk gibi problemlere neden olan bir durumdur.

Uykusuzluk şöyle sınıflandırılabilir:

Kısa süreli uykusuzluk (transient): Bir geceden birkaç haftaya kadar uzayan uykusuzluk durumu.

Zaman zaman yaşanan uykusuzluk (intermitten): Kısa süreli uykusuzluk periyodlarının zaman zaman tekrarlanması durumu.

Kronik uykusuzluk: Çoğu geceler yaşanan ve aylar süren uykusuzluk durumu.

UYKUSUZLUĞUN NEDENLERİ

En yaygın nedeni günlük hayattaki büyük değişikliklerdir. Örneğin seyahat, yeni bir iş-okul, hastanede yatarak tedavi görme, yeni bir eve taşınma, sınavlar, kız-erkek arkadaşlıklarında yaşanan sıkıntılar ya da aşık olma gibi şeyler uykusuzluğa yol açabilir. Ancak bu tür uykusuzluğun birkaç günden fazla sürmemesi beklenir.

Bunun dışında, 60 yaş ve üzeri olmak, kadın olmak, olumsuz ve travmatik olaylar yaşamak da uykusuzluğa yol açan faktörler arasında sayılabilir.

Eğer uykusuzluk birkaç günden fazla devam ediyorsa, altında daha ciddi sorunlar yatıyor olabilir. Kronik uykusuzluk bir hastalık sonucu ortaya çıkabilir. Özellikle depresyon ve kaygı kronik uykusuzluğa yol açabilir. Kronik uykusuzluk zihinsel açıdan oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir. Artritler, kalp sorunları, astma, narkolepsi, parkinson hastalığı ve hipertiroid gibi fiziksel hastalıklar da uykusuzluğun nedeni olabilirler.

Bunlara ek olarak, yatmadan önce uyuyamama beklentisi içinde olma, fazla miktarda alınan kafein, alkol, sigara, öğleden sonra ya da akşam üzeri uyuma, yatma ve kalkma saatlerinin düzensiz olması da uykusuzluğa yol açabilir.

Eğer birkaç günden fazla süren bir uykusuzluğunuz varsa bir DOKTORA danışmalısınız.

UYKUSUZLUK KENDİLİĞİNDEN DÜZELİR Mİ?

Bazen yaşamdaki uykusuzluk yaratan durumlar devam etse bile bu problem ortadan kalkabilir. Fakat kronik uykusuzluk depresyon ya da kaygı gibi başka bir hastalığın işareti de olabilir ve özel bir tedaviyi gerektirebilir. Bu tür hastalıkların tedavisi uykusuzluğun da ortadan kalkmasını sağlar.

Uykusuzluğun hala kesin bir sebebi bulunamamasına rağmen, tedavi bu konuda size yardımcı olacaktır. Tedavi, uyku alışkanlığınızı geliştirmede ve daha iyi uyumanızda size yardımcı olacak şeyleri ya da doktor tarafından verilecek ilaçları içerecektir.

Bunların yanı sıra, zaman zaman herkesin yaşadığı "uykusuzluk" sorununu günlük yaşam düzeninde yapılacak küçük değişikliklerle yenmek de mümkündür. İnsan vücudu belli bir düzende yaşamaya programlanmıştır; biyoritm denilen bu düzen içinde rahat eder ve sağlıklı kalır. İyi bir uyku, vücudumuzun dinlenmesi ve sağlıklı kalmayı sürdürebilmesi için oldukça önem taşımaktadır.